怎么樣練成爵士舞

　　爵士舞是充滿動感的多元化節奏型舞蹈，舞步揉合著剛與柔的特性。爵士舞節奏本身比較強勁、是充滿動感、靈活、和富趣味的肢體活動，下面小編為您詳細介紹爵士舞是怎么樣練成的!

　　肌力和肌耐力

　　爵士舞中很多快速和講求迅速發力的動作，所以基本的肌肉力量是必須加強練習的，另外，因為學習舞蹈時往往需要把同一動作重復練習多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高的。

　　柔軟度

　　不論跳什么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發揮出應有的線條美感，爵士舞也不例外。在進行暖身的伸展動作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全暖身前用彈震形式來做伸展，否則容易弄巧成拙，拉傷肌肉。我們用靜態方式伸展較為安全，不過也較需要耐性，柔軟度的練習動作幅度，肌肉有拉緊的感覺即可，由硬變軟是一個慢慢的積累過程。

　　身體組合

　　絕大部分出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少，這令他們的軀體呈現出很美麗的線條肌肉，使他們的動作看起來更有勁，有力。所以爵士舞是一個絕佳的減肥舞種。

　　請大家要使用上洪荒之力，努力練習，將贅肉減掉，塑造完美線條。

　　協調性

　　協調性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭、軀干和四肢的動作配合，再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節奏舞動，對舞者的協調能力實在是個大考驗。

　　慢慢的逐一疊加動作，最終練就強硬的基本功切記：莫急躁，分步慢慢來。

　　靈巧度

　　爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性，所以舞者的動作必須靈巧純熟，轉向的時間角度更需準確速度，等掌握一定的基本功功底后才會慢慢體會到，所以基本功練習是重中之重!

　　平衡力

　　動態平衡的能力在爵士舞中往往較靜態的平衡力之應用更廣，也就是說舞者對舞步法的重心轉移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，協助轉身時得以平衡。

　　心肺耐力

　　一般爵士舞的一個動作組合之間不是很長，但組合和組合之間的休息時間往往很短，所以如果學員的心肺耐力較好時，一般在多次重復動作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過早疲乏的現象。

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