中醫(yī)夏至養(yǎng)生三避原則2017

　　夏至將至，由此正式進(jìn)入了盛夏時(shí)節(jié)。此時(shí)溫度高，對人體會造成某些負(fù)面影響，容易造成損傷。夏至養(yǎng)生應(yīng)遵循“三避”原則，即避暑、避濕、避寒，使身體保持在健康穩(wěn)定的狀態(tài)。下面是yjbys小編為大家?guī)淼南闹琉B(yǎng)生知識，歡迎閱讀。

　　要注意避暑

　　高溫環(huán)境下，人容易發(fā)生體溫調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂而引起“中暑”，若不及時(shí)處理，還會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂，如意識混濁、狂躁不安、昏迷等癥狀。

　　避暑應(yīng)當(dāng)注意采取的主要措施：

　　1、中午前后不要外出，尤其要避免暴曬;

　　2、避免劇烈運(yùn)動和強(qiáng)體力消耗;

　　3、保證汗腺功能正常，不要損傷汗腺;

　　4、借助自然風(fēng)、風(fēng)扇、空調(diào)等降溫;

　　5、飲食避暑，進(jìn)食清熱祛暑的食物;

　　6、藥物避暑，飲用藥物涼茶、仁丹等。

　　要注意避濕

　　高溫是使人中暑的主要因素，但在一定條件下空氣中的濕度也與中暑有一定的關(guān)聯(lián)，因此在夏季不僅要注意避暑，還要注意避濕。

　　避濕的主要方法：

　　1.遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境;

　　2.借助飲食利濕(具有去濕作用的食物主要有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等);

　　3.空調(diào)設(shè)備除濕;

　　4.藥物去濕。

　　要注意避寒

　　中醫(yī)認(rèn)為：夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開泄，最易感受風(fēng)寒、風(fēng)濕及濕熱之邪，罹患疾病。

　　避寒主要包括：

　　1、防腹中寒

　　一是要注意盡量進(jìn)食溫?zé)犸嬍�，不貪吃冷飲、冷�?二是睡覺時(shí)一定要蓋“肚子”;三是早餐時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)生姜，民間所說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，是有一定道理的。

　　2、防軀體寒

　　防止軀體受寒主要是要正確使用電扇和空調(diào)。

　　3、防頭、腳之寒

　　夏季不要用冷水洗頭，沖腳，易導(dǎo)致各種疾病。

　　當(dāng)季菜譜推薦

　　糖醋翡翠卷

　　食材：卷心菜，紅辣椒

　　輔材：鹽，白糖，白醋，太太樂蔬之鮮

　　做法：

　　1、卷心菜去莖，一片一片剝開洗凈。

　　2、鍋中水燒開加少許鹽調(diào)味，放入卷心菜燙一下。斷生即可。

　　3、把卷心菜片折好卷起。

　　4、碗中白糖加少許水?dāng)嚢柚撂庆然�，加白醋，太太樂蔬之鮮，紅辣椒絲拌勻，放入包心卷，湯汁最好蓋過包心卷入冰箱4小時(shí)(浸過夜味更佳)。

　　5、一盤酸甜脆口的糖醋翡翠卷上桌。

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