芭蕾舞訓練學習常見問題及解答

　　芭蕾舞是優雅而高貴的，但是不注意練習就會出現很多問題。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的一些芭蕾舞訓練學習常見問題及解答，歡迎參考閱讀，希望對您有所幫助。

　　1) 胃和肚子上的肉老減不掉，這嚴重影響了動作的美觀。

　　這兩部分的肉是最難減下去的。但是可以通過練習，養成正確的體態姿勢，身體看上去是勻稱的。

　　在把桿上，大家都會注意站立姿態。收腹收胃。其實在平時生活中也需要這樣， 無論是站立還是行走。還有站立的姿態從上到下：脖子伸長，肩膀打開，挺胸，收腹，立腰， 自然呼吸。感覺人往高里長。經常練習整個人的體態會逐漸變的勻稱。

　　2) 站一位的時候，由于小腿的肉會頂的很厲害，很難讓腳跟靠到一起。

　　只要大腿夾緊，膝蓋夾緊，半月板上方的肌肉向上收，小腿自然伸直就好了。五位幾乎沒開度，大腿上的肉頂著如果硬是要轉開腳就無法伸直。盡量站五位，實在做不到可以稍微丁字步。如果一味強調五位并攏，而導致倒腳，對肌肉骨骼是有傷害的。 另外，為了腳下位置好，身體的其他的部分會不自覺的瞎用緊兒，反而不能解放身體的其他部 分。腳下位置的改善只好慢慢改進的。另外做5位PLIE的時候在后面的那只腳會不自覺的往里彎，而且到一定角度就怎么都蹲不下去了。 后腿往里彎是開度不夠。到一定角度蹲不下去是正常的也是正確的。半蹲只要蹲到蹲不下去的位置就好，全蹲再提腳跟。

　　3) 每次做動作的時候都會不自覺的把肩膀往上提。

　　沉肩最直接的感覺是脖子伸長了，肩膀去找腰。沉肩是通過夾緊肩胛骨， 展開肩膀和挺胸形成的。然后在這個上身姿態上做手臂動作，無論手臂在哪個位置都不影響肩膀后背的姿態。

　　4) 手，手架起來到底是怎樣的感覺，我覺得自己對著鏡子做出的手型好難看，通常會太僵硬，像呼吸，還有行禮這些動作學了好多遍了就是做不出來。

　　手架起來指的是手臂與身體的空間感。首先，無論手在哪個位置，從肩膀到手肘到手腕到手指尖是一個弧線。老師最常說的是感覺一滴水從肩膀流到手指尖。初學者最常見的手臂問題是手肘。架不起來也是手肘這里“斷”掉了。其實要解決手肘的問題，要先解決大手臂和身體的空間感的問題。 比如做七位手時，感覺大手臂和身體的的空間最大。當然也少不了后背的幫忙。感覺手臂伸出去的起點不是從肩頭開始而是從肩胛骨。手臂的呼吸和行禮的優美實在需要隨著練習的深入，有了自信以后，很自然的就會做的很好看。 刻意去做反而會很僵硬。

　　5) 擦地，出去的時候還可以，回來腿要么彎了，要么收回來的時候碰不到腳跟了，不知道有誰能指點下。

　　擦地出去的時候，通過半腳掌到半腳尖到腳尖點地，是一個連貫 的過程。 收回來的時候，相反的從腳尖點地到半腳尖到半腳掌到全腳掌也是一個連續的過程。 出腿是腳跟主動，回來腳尖主動。你回來的時候動力腿彎說明阻力腿坐胯了，所以才會覺得擦地的那條腿變長了。擦地出去的時候，重心移到支撐腿上，但人的高度不能降低，反而應該更往上里。 回來也一樣。應該把支撐腿和這邊的 身體往上立。而動力腿回來的時候不用可以腳跟碰腳跟， 只要做到大腿內側相互夾緊，膝蓋并攏就好了。 你說小腿肚肉多，硬要腳跟碰腳跟， 也許也是造成腿彎的原因。

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