中醫失眠保健方法

　　失眠是非常常見的一種病癥，據調查，成年人的發病率已達57%。下面是小編整理的關于中醫失眠的保健方法，歡迎參考!

　　失眠的辨證論治：實證

　　心火熾盛

　　主要表現：心煩不寐、躁擾不寧，口干舌燥、口舌生瘡、舌尖紅、苔薄黃，小便短赤，脈數有力或細數。

　　治則：清心瀉火，安神寧心

　　處方：朱砂安神丸

　　食療：蓮心茶(蓮子心2g，生甘草3g，用開水沖泡)

　　肝郁化火

　　主要表現：急躁易怒、不寐多夢、甚至徹夜不眠，伴有頭暈頭脹、目赤耳鳴、口干而苦，不思飲食，便秘溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數。

　　治則：清肝瀉火，鎮心安神

　　處方：龍膽瀉肝湯

　　食療：玫瑰花茶(玫瑰花10g泡茶飲用)

　　痰熱內擾

　　主要表現：胸悶心煩不寐，泛惡、噯氣，伴有頭重目眩，口苦、舌紅苔黃膩，脈滑數。

　　治則：清化痰熱，和中安神

　　處方：溫膽湯

　　食療：三仙焦(神曲10g、萊菔子10g、山楂10g、谷芽15g、厚樸10g共煮，煮沸后飲用)

　　失眠的辨證論治：虛證

　　陰虛火旺

　　主要表現：心煩不寐、心悸不安，腰酸足軟，伴有頭暈耳鳴、健忘、遺精，口干少津，五心煩熱，舌紅少苔，脈細而數。

　　治則：滋陰降火，清心安神

　　處方：六味地黃丸合黃連阿膠湯

　　食療：黃連阿膠雞子黃湯(黃連5g，生白芍10g，新鮮雞蛋2個。黃連、生白芍煎水100ml，去渣，兌入烊化的阿膠汁30ml，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每晚臨睡前頓服)

　　心脾兩虛

　　主要表現：多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，頭暈目眩，伴有四肢倦怠、面色少華、舌淡苔薄，脈細無力。

　　治則：補益心脾，養心安神

　　處方：歸脾湯

　　食療：茯苓龍眼粥

　　心膽氣虛

　　主要表現：心煩不寐、多夢易醒，膽怯心悸、觸事易驚，伴有氣短自汗、倦怠乏力，舌淡，脈弦細。

　　治則：益氣鎮驚，安神定志

　　處方：安神定志丸合酸棗仁湯

　　食療：小麥百合生地湯(小麥30g、百合15g、生地15g、生龍齒15g、白芍12g、酸棗仁10g，山藥15g。小麥布包與余藥共煎飲湯。)

　　健康指南

　　1. 注意精神調攝，做到喜怒有節，解除憂思焦慮，保持精神舒暢。

　　2. 作息要有規律，入睡前做一些放松的運動。

　　3. 睡眠環境宜安靜，臥室里避免強光、噪音，溫度適宜。

　　4. 睡前避免吃刺激性食物，不宜過多思慮。

　　5. 最好不午睡，午睡時間不要超過30分鐘。

　　失眠的中醫病機

　　思慮勞倦太過，傷及心脾

　　陽不交陰，心腎不交

　　陰虛火旺，肝陽擾動

　　心虛膽怯，心神不安

　　胃氣不和，夜臥不安

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