欧美疯狂三p群体交乱视频,搡老女人多毛老妇女中国,天天夜碰日日摸日日澡性色av,大乳videos巨大

跳肚皮舞需加強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性

時(shí)間:2024-10-22 08:25:11 肚皮舞 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

跳肚皮舞需加強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性

  關(guān)節(jié)的柔韌性:

  肚皮舞中經(jīng)常可以看到許多漂亮靈巧的肩部動(dòng)作,比如繞肩、點(diǎn)肩、肩西米等等,還有一些手臂動(dòng)作,比如大波浪、蛇手臂、柔臂等等也都需要肩部的主動(dòng)參與,而要做好所有肚皮舞肩膀動(dòng)作,第一步就是肩膀的柔韌性練習(xí)。

  肘關(guān)節(jié)的柔韌性:

  不要忽視了手肘關(guān)節(jié),它可是決定你手臂動(dòng)作是否優(yōu)美的一個(gè)重要因素哦,特別是在部落風(fēng)肚皮舞中,鬼魅般靈動(dòng)手臂動(dòng)作絕對(duì)需要靈活自如的肘關(guān)節(jié)。另外,如果肘關(guān)節(jié)不靈活,跳舞時(shí)手臂會(huì)顯得很僵硬,使觀賞效果大打折扣。

  手指、手腕的柔韌性:

  生動(dòng)的手部動(dòng)作,可以大大增強(qiáng)舞蹈的表現(xiàn)力,達(dá)于指尖的柔美,方能體現(xiàn)女性的細(xì)膩溫婉,手腕的靈活轉(zhuǎn)動(dòng),每一個(gè)指節(jié)如同流水般地起伏律動(dòng),用手來表現(xiàn)水的靈動(dòng)、火的熾烈、落葉的飄逸 這一切都需要經(jīng)常地做一些手指、手腕的柔韌性練習(xí)。

  脊椎的柔韌性:

  包含頸椎、胸椎、腰椎,三者各自前、后、左、右的柔韌度,是做好肚皮舞主干動(dòng)作的基礎(chǔ)。平常沒有做好頸部的拉伸訓(xùn)練,就不能一下子學(xué)好甩發(fā)技巧;平時(shí)不拉伸胸部前后左右的開度,就別想一下子轉(zhuǎn)出漂亮的水平圓胸;平時(shí)不練習(xí)腰椎的柔韌,就別想學(xué)Rachel那么從容地完成一個(gè)波瀾不驚的90度后腰。

  腰腹、背部肌肉柔韌性:

  腰腹動(dòng)作是肚皮舞的重要組成部分,除了脊椎、骨盆的參與,更少不了肌肉的作用,同樣的水平圓胯、同樣的胯8字、同樣的身體波浪,你會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人做的幅度大、很清晰,有的人幅度小、很模糊,這多半取決于腰部肌肉是否足夠伸展。腰腹、背部的多層次肌肉群,需要有針對(duì)性的伸展訓(xùn)練。

【跳肚皮舞需加強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性】相關(guān)文章:

肚皮舞怎么跳瘦身01-05

女性跳肚皮舞的好處08-21

男人跳肚皮舞的好處05-20

跳肚皮舞的保健功效02-15

肚皮舞怎么跳瘦身?01-10

怎么學(xué)跳肚皮舞05-08

如何學(xué)跳肚皮舞09-15

跳肚皮舞的幾大誤區(qū)06-25

跳肚皮舞有什么好處08-29

主站蜘蛛池模板: 大城县| 江都市| 日土县| 新源县| 绥滨县| 祥云县| 涞水县| 阆中市| 阳泉市| 潍坊市| 庄浪县| 霍州市| 微山县| 西丰县| 延津县| 德江县| 霍山县| 陆河县| 兰州市| 盐津县| 太谷县| 通榆县| 浏阳市| 茂名市| 班戈县| 湟中县| 新绛县| 宜兰市| 临城县| 高邑县| 清河县| 深水埗区| 武清区| 固镇县| 启东市| 崇明县| 大庆市| 顺义区| 凤山市| 永嘉县| 铁岭市|