產后催乳食譜做法

　　由于產后的飲食、情緒、工作或睡眠失調造成肝氣郁結、氣血虛弱，很多媽咪會出現缺乳現象。那么，下面是小編為大家分享產后催乳食譜做法，歡迎大家參考學習。

　　產后催乳食譜：

　　木瓜鯽魚湯

　　制作方法：

　　1、木瓜去仔削皮切塊，鯽魚洗凈控干水，用油煎透煎黃。

　　2、鍋里放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。

　　冬瓜鯽魚湯

　　制作方法：

　　1、認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片;

　　2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉;

　　3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調味，稍煮即可。

　　鯉魚粥

　　原料：鯽魚1尾(半斤)，當歸10克，黃芪15克。

　　制作方法：鮮活鯉魚1條，去鱗除內臟后切成小塊，與白米或小米一起煮粥。

　　黃花燉瘦肉

　　做法：干黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至酥爛后佐餐。瘦豬肉也可用豬蹄代替。

　　歸芪鯽魚湯

　　制作方法：將鯽魚洗凈，去內臟和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。

　　產后催奶飲食禁忌：

　　1、忌食寒涼生冷食物：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　2、忌食酸澀收斂食品：孕婦產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

　　尤其是在媽媽剛生完寶寶之后，脾胃的功能還沒有恢復。乳腺又開始分泌乳汁，可是乳腺管還不夠通暢，就導致媽媽沒有奶水。所以，看看產后網小編給大家介紹的，關于產后催乳吃什么好的知識。會對媽媽們有很大的幫助的。

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