爵士舞旋轉的訓練方法

　　舞蹈訓練中，旋轉技巧是很重要的，下面小編給大家介紹爵士舞旋轉的訓練方法，歡迎閱讀！

　　爵士舞旋轉的訓練方法

　　要想把“旋轉”練好，還需要注意訓練以下幾個方面：

　　一、半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點。

　　只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小，我們從物理學的角度來說，同一質量的物體，只有接觸面 小了，摩擦力才會變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉得更快、轉得“圈”更多。同學們可以先練習單腿重心再練習單腿重心的半腳尖控制。

　　二、膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著的，那么想轉好也是很難的。

　　例如在舞蹈旋轉中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就會被分解．集中力擴散掉，在旋轉中就會中心不穩，中心方向偏離。也是不可能轉好的。

　　三、在轉之前，“蹲”也是非常重要的。

　　其實我們可以說“沒有好的蹲，也就不會有好的“轉”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。

　　四、練習“旋轉”的技巧，還要解決頭部“暈”的問題。

　　只有把“暈”解決掉，才能在轉的過程中，把握方向。這其中有個小竅門就是“盯著看一 點”，這是很關鍵的。所謂“盯著看一點”指的是舞者在以軀干為垂直軸做急速旋轉時，必須用眼睛盯住正前方的某一個點不放。即使整個身體先轉，也要把頭部．特別是雙眼要留在后面，以便繼續“盯著看一點”，直到整個頭部與身體的分離程度達到最大極限時，也就是當身體要進行第二圈旋轉之前的.那一瞬間，才將頭和雙 眼猛的甩過去，并且要快于身體的速度，趕上身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個“點”，盯住不放，這就是我們通常所說的“留頭甩頭”，可以說它是避免舞者頭暈最好的方法。

　　五、手臂在旋轉時可以起到保持身體平衡和加速的作用。

　　旋轉時，手臂有時也有變化，但手位的變化只有順著整個身體的旋轉動勢而動。才能即美化旋轉本身，又不至于使它失去平衡。

　　總之，爵士舞有不同的旋轉技巧的練習應該堅持不懈，在練習的過程中，如果發現某個轉中有不足，就要把它挑出來單獨練。解決一個問題之后再去發現另外的問題，這樣常此以往就會有長足的進步。

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