欧美疯狂三p群体交乱视频,搡老女人多毛老妇女中国,天天夜碰日日摸日日澡性色av,大乳videos巨大

仰臥飛鳥

時間:2024-08-26 07:57:13 健身培訓 我要投稿
  • 相關推薦

仰臥飛鳥

  主要目標鍛煉部位:整塊胸大肌的外側、下緣溝、線條和形態。

  動作要領:

  1.保持雙肘微彎的固定角度,下放到背平面即可,上舉時像抱一棵大樹一樣,不是直上直下,沿一定弧度推舉,感受胸肌的拉伸和收縮。

  2.上臂與前臂之間所處的夾角,不管在舉起或落下時,必須保持在100度~120度和使啞鈴處于肩、肘關節的平面線上。挺胸沉肩,并使胸大肌處于“頂峰收縮”位,稍停。

  注意事項:

  1.向下側分兩臂時,肘部要微屈并低于體側,胸部要高高挺起,內收時要想著胸大肌中部用力,這樣念動一致效果會更好。

  2.呼吸:兩臂側分及向上內收時吸氣,臂接近伸直時呼氣。

【仰臥飛鳥】相關文章:

仰臥起坐的正確做法10-10

仰臥起坐訓練技巧09-15

仰臥起坐的各種益處07-27

仰臥起坐的5個誤區06-24

女生仰臥起坐練腹肌方法06-13

如何拍攝飛鳥08-18

仰臥起坐減肚子會反彈嗎12-28

仰臥健身器材使用方法05-21

體育高考日常訓練技巧:仰臥起坐注意事項01-11

在线咨询
主站蜘蛛池模板: 嘉定区| 盐池县| 锡林郭勒盟| 秦皇岛市| 磐石市| 台湾省| 布尔津县| 宁津县| 丹棱县| 寿宁县| 三穗县| 公主岭市| 自治县| 徐州市| 洞口县| 海原县| 灵台县| 容城县| 呼和浩特市| 农安县| 广灵县| 行唐县| 云和县| 延津县| 文山县| 夏河县| 孟村| 互助| 久治县| 敦煌市| 长沙市| 河南省| 南安市| 仪征市| 米脂县| 横山县| 仁化县| 黄冈市| 旅游| 宣威市| 重庆市|