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為什么要堅持體育鍛煉
體育鍛煉是指人們根據身體需要進行自我選擇,運用各種體育手段。那么，下面就由小編帶大家一起來了解一下為什么要堅持體育鍛煉吧。
1、為什么要堅持體育鍛煉
首先,有一個健康的身體當然是最重要不過的事情了!只有有一個好的身體,你才能在做別的事情的同時不受干擾,有一個好身體好精神能達到最好的狀態去迎接每一件事情
1.1、鍛煉身體可以讓我們有一個更好的狀態去迎接每一件事情~
1.2、鍛煉好身體可以在需要之時充分的爆發出自己體內蘊藏的能量,當然,你最好留一手給自己,以防有需之時。
1.3、不用說都知道,一個好的身體可以讓你的生命力更加強大,在應對各種事情的時候自己的身體不會出狀況,誰都不想那樣不是嗎?
1.4、在危險來臨的時候,你的好身體自然會給你帶來一線生機,逃離危險哪個不是要么就靠運氣要么就靠身體的么
1.5、有一個好身材還能提升自己的個人魅力,這當然也是重要的一點。
2、體育鍛煉是什么
體育鍛煉是指人們根據身體需要進行自我選擇,運用各種體育手段,并結合自然力和衛生措施,以發展身體,增進健康,增強體質,調節精神,豐富文化生活和支配余暇時間為目的的體育活動。
3、體育鍛煉對心理的影響
3.1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力;
3.2、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作;
3.3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
3.4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
3.5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
體育鍛煉的禁忌
1、忌在強光下鍛煉
中午前后,烈日當空,氣溫最高。除游泳外,忌在此時鍛煉,謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈,人體皮膚長時間照射,可發生I°~II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭,輻射到腦膜、視網膜,使大腦和眼球受損傷。
2、忌鍛煉時間過長
一次鍛煉時間不宜過長,一般20~30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長,可在中間安排1~2次休息。
3、忌鍛煉后大量飲水
夏季鍛煉出汗多,如這時大量飲水,會給血液循環系統、消化系統,特別是心臟增加負擔。同時,飲水會使出汗更多,鹽分則進一步丟失,從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
4、忌鍛煉后立即洗冷水澡。
因為夏季鍛煉體內產熱量增加快,皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉,造成身體內臟器官紊亂,大腦體溫調節失常,以致生病。
體育鍛煉的好處
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利于人體的生長發育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。
2.減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力,并及時做出協調、準確、迅速的反應。使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
6、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力。
7、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作。
8、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
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