啞鈴鍛煉手臂方法圖解

　　啞鈴是健身鍛煉的神器，這個已經毋庸置疑了。這是小編為大家收集整理的啞鈴鍛煉手臂方法圖解，歡迎喜歡的朋友來查閱。

　　1、坐姿啞鈴交替彎舉

　　2、坐姿啞鈴彎舉

　　3、坐姿俯身單臂啞鈴彎舉

　　4、坐姿后仰啞鈴彎舉

　　5、直立啞鈴單臂頸后臂屈伸

　　6、坐姿啞鈴頸后臂屈伸

　　7、直立啞鈴交替彎舉

　　8、俯撐啞鈴單臂臂屈伸

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