街舞要練哪些基本功

時間：2024-08-21 01:14:16 街舞我要投稿

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街舞要練哪些基本功

　　在街舞學習中不要急于求成，街舞教學講究的的是循序漸進，沒有扎實的基本功，就像是沒有地基的房子，即使現在在花里胡哨，也經不起時間舞臺的考驗。一起來看看街舞要練哪些基本功：

　　街舞的基本功

　　第一，要有個健康的身體，要有一定的力量。

　　練習街舞如果沒有足夠的力量是不行的，所以在練習街舞前就應該先把身體素質練好，要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的`方法：

　　1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組，每組20-70個，時間間隔不要超過3分鐘。

　　2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐，一天2-5組，每組20-40之間，這種必須是要手和腳一齊起來的，也就是說你起來之后身子是V字形狀。

　　3、腿部力量訓練。蹲跳【蛙跳】，最好是負重【一般10公斤】也就拿點東西，每次20-40個，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個方法。

　　第二，要有好的協調性。

　　協調性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協調性對于一個舞者是非常重要的，也是跳舞前的一個基礎練習。跳街舞也是一樣，身體的協調性也非常重要。建議學街舞學習中要重視協調的鍛煉。練習協調性的動作有橫過比如：縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側跳、方形跳等。

　　第三，要培養樂感，節奏感。

　　練習樂感要平時多聽街舞音樂，要跟著街舞音樂跳，聽多了，練習多了，慢慢樂感就有了。練習時可以開始先找一些節奏適中又稍微有點變化的曲子，先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰，壓拍要準確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂，更快更多變的節奏。

　　關于街舞

　　DANCE顧名思義是舞者的意思，主要以舞蹈為主，這就要求人在身體控制方面的能力，強調一種舞感。而BBOY則更要求的是一種力量和平衡，要求有扎實的基本功，比如倒立和力量還有穩定性。如果是最開始接觸街舞的`人，或是對街舞有興趣，建議先掌握街舞的音樂，怎樣去領會和詮釋，抓住強有力的音樂節奏，學習一些街舞方面的基礎知識。基本的UP SOWN，然后再發展自己感興趣的舞種。其實街舞每種舞種都不分男女，只要自己喜歡都可以去嘗試。然而說再多，基本才是最重要的。