如何正確地蹲-蹲姿有哪些禁忌

　　“蹲”是中國人最熟悉的姿勢，但是你真的蹲正確了嗎?下面，小編為大家分享正確地蹲法以及講講蹲姿的禁忌，快來看看吧!

　　蹲姿的禁忌

　　1.彎腰撿拾物品時，兩腿叉開，臀部向后撅起，是不雅觀的姿態，兩腿展開平衡下蹲，其姿態也不優雅。

　　2.下蹲時注意內衣“不可以露，不可以透”。

　　蹲著三要點

　　迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向后退半步后再蹲下來。

　　脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。

　　男士兩腿間可留有適當的`縫隙，女士則要兩腿并緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。

　　正確地蹲法

　　基本蹲姿

　　1.下蹲拾物時，應自然、得體、大方，不遮遮掩掩。

　　2.下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。

　　3.下蹲時，應使頭、胸、膝關節在一個角度上，使蹲姿優美。

　　4.女士無論采用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。

　　蹲姿實例

　　低式蹲姿

　　下蹲時右腳在前，左腳稍后，兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳著地，小腿基本垂直于地面，左腳腳跟提起，腳掌著地。左膝低于右膝，左膝內側靠于右小腿內側，形成右膝高左膝低的姿態，臀部向下，基本上以左腿支撐身體。

　　交叉式蹲姿

　　在實際生活中常常會用到蹲姿，如集體合影前排需要蹲下時，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲時右腳在前，左腳在后，右小腿垂直于地面，全腳著地。左膝由后面伸向右側，左腳跟抬起，腳掌著地。兩腿靠緊，合力支撐身體。臀部向下，上身稍前傾。

【如何正確地蹲-蹲姿有哪些禁忌】相關文章：

蹲姿禮儀：蹲姿基本要求和方式09-20

咖啡的禁忌有哪些08-20

茶道禁忌有哪些09-20

現代舞中有哪些訓練蹲與傾倒的方法？10-18

深蹲瑜伽體式08-16

深蹲的正確姿勢06-17

初學氣功有哪些禁忌09-13

咖啡的飲用禁忌有哪些06-10

課堂禮儀禁忌有哪些08-13

酒店管理有哪些禁忌06-20