企業戶外拓展訓練注意事項

　　引導語：為了保證培訓效果，確保人員安全，請認真閱讀并遵守以下相關說明

　　一、心理要求

　　拓展訓練營訓練是本著“體能冒險最小、心理超越最大”的原則，來設計整個拓展課程，所以參訓人員無須有超強體能，只需在參訓期間心理盡量放松并積極主動參與課程。

　　二、健康要求

　　1)患有嚴重的心臟疾病、高血壓、哮喘、癲癇病等易突發性疾病者;

　　2)患有急性傳染病及其它不適于參加公眾活動的疾病者。

　　上述狀況將不被接受戶外訓練申請，健康狀況如因個人隱瞞而出現的事故，后果自負。

　　三、紀律要求

　　1)所有參訓人員必須在6月18日9:20前到達公司，9:30集合出發;

　　2)所有參訓人員必須服從教練及助教的安排與指揮，不經教練及助教許可，不得擅自離開受訓場地進行其它與培訓無關的活動;

　　3)課程進行期間所有參訓人員嚴禁抽煙、接打手機和吃零食、隨意進出場地等行為;

　　4)個人物品需自行保管，請勿隨意放置，否則丟失自負;

　　5)凡培訓中有互動性練習，所有參訓人員必須按照教練要求操作，不得擅自違反或退出;對于拒不配合者，教練員可責令其退出培訓，公司并對其進行處罰。

　　四、裝備要求

　　1)請穿著公司統一購置的T恤及遮陽帽，褲子寬松易活動;

　　2)請穿著舒適的旅游鞋或運動鞋;

　　3)女士請勿穿裙裝和高跟鞋;

　　4)可自備水杯等私用物品;

　　5)如有正在服用藥品者，請務必足量攜帶。

　　五、應急事項

　　1、在進行拓展訓練，陽光相當強烈，務必要注意防曬。夏季驕陽似火，陽光中

　　的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會發生中暑現象.

　　應對措施：高溫天氣下應盡量避免直接處于烈日下，同時要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣(藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品，公司提供)。

　　2、拓展訓練運動多，出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的后果。飲水時切忌一飲而盡，運動中和運動后大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。

　　應對措施：少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據。

　　3、參加拓展訓練運動，由于氣溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防范，就很容易發生熱病。

　　應對措施：為幫助體溫散發，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉;休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些。

　　4、活動結束以后，如果大家返程的車輛是空調車或者在空調房里，務必不能打開空調直接對著身體吹，最好是打開車窗戶用自然風降溫，等身體溫度降下來以后再開空調;到達目的地以后，也要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡。

　　溫馨提示：

　　1、參加戶外活動，如果有冰鎮飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結束以后，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。

　　2、少量攝入冷飲對降溫有利，但不能過量，要根據具體情況具體對待。大家出發前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用。活動結束以后，要等身體溫度大幅度降下來以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。

　　3、參加活動前，在背包里帶上一套備換的貼身干衣服和一件外套，為方便汗水揮發和散熱，去戶外活動的外衣最好買化纖成分的快干服裝，最佳的是快干并防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來。

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