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跆拳道基本步

時(shí)間:2024-08-28 20:00:32 跆拳道 我要投稿
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跆拳道基本步

  跆拳道基本步型是指在跆拳道的品勢(shì)練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)過程中,站立位置姿勢(shì)有腳步形狀。基本步型有多種技巧,每一種站法都是隨后的步法動(dòng)作有著直接的關(guān)系,是練習(xí)跆拳道必要的和最基本的姿勢(shì)也是最基本的基礎(chǔ)開始。練習(xí)者一定要按規(guī)格嚴(yán)格要求每一種步型姿態(tài)。

跆拳道基本步

  1、并步:兩腳并攏,身體直立,兩腳內(nèi)側(cè)貼緊并攏。

  2、開立步:亦稱自然站立。兩腳左右開立與肩同寬,兩腳尖微外展,兩臂自然下垂于體側(cè),兩手輕握拳,身態(tài)自然。

  3、準(zhǔn)備勢(shì):兩腳分開與肩同寬,兩腳尖微外展,兩手握拳抱于腹前,拳面相對(duì),拳心向內(nèi)。

  4、馬步:亦稱騎馬式站立。兩腳左右開立大于肩寬,兩腳平行,挺胸立腰,上體正直兩膝關(guān)節(jié)屈下蹲,重心在兩腳之間。

  5、側(cè)馬步亦稱半月立。由馬步站法為基礎(chǔ),上體向側(cè)(左或右)轉(zhuǎn),屈膝略內(nèi)扣,身體重心偏重于前腳。

  6、 弓步:亦稱前屈立步,兩腳前后開立,相距約一步半前腿屈膝,后腿伸直,后腳前后開立與前腳的延長(zhǎng)線成30度前腿膝關(guān)節(jié)和腳面垂直,重心偏于前腳。

  7、前行步:亦稱高前屈立。兩腳前后開立,姿態(tài)和平時(shí)向前走路時(shí)相似,步幅不大,重心偏于前腳。

  8、三七步:亦稱后屈立。兩腳前后相距一步,后腳尖外展約90度,后膝屈曲,前腿膝微屈,腳尖朝前。

  9、虛步:亦稱貓足立。身體姿勢(shì)和三七步相似,只是前腳的腳尖點(diǎn)地,腳跟提起,兩膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣,重心落于后腳。

  10、獨(dú)立步:亦稱鶴立步。一腿直膝站立,腳尖外展約90度另一腿屈膝上提,腳貼于支撐腿內(nèi)側(cè)或膝窩處。

  11、交叉步:亦稱交叉立。有兩種形式,一種是一腳向另一腳的后面插步,腳掌著地,兩腿膝關(guān)節(jié)交叉叫后后叉步。一種是一腳向另一腳前面插步,腳掌著地,兩腿膝關(guān)節(jié)做前交叉步。

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