怎么提高打網(wǎng)球移動速度

　　打網(wǎng)球，想要提高你的回球質(zhì)量，除了技術(shù)方面的訓練之外，移動速度也是不能忽視的。想想，你明明技術(shù)到位，但就因為移動不夠快，導致接不到球，最終丟分輸?shù)舯荣悺Ｄ憔蜁胍艿母煲稽c、再快一點了。那么都有哪些方法？以下僅供參考！

　　1.阻力訓練方法

　　爬樓梯：沿樓梯向上爬，為了爬得更快，會被迫增快步伐的頻率。

　　注意：最有效地訓練是在大型露天運動場的樓梯上爬，因為那里的樓梯通常每一級都很淺。

　　2.反應訓練方法

　　扔球：你和同伴間隔6、7米，面對面站好，同伴手中拿一個網(wǎng)球。當同伴讓網(wǎng)球自由下落的時候，你就迅速啟動跑過去，在球第二次落地前將它抓住。為了提高橫向移動的速度，負責拋球的同伴再側(cè)身站立，與你呈90度，做同樣的訓練，要你從橫向滑步過來抓球。

　　注意：重復幾輪之后，再慢慢地拉開你和同伴間的距離。

　　3.超速訓練方法

　　下坡快跑：沿著下坡路快跑

　　注意：為了不滑下山坡，迫使自己減小步幅，最好別在坑洼不平的路段。

【怎么提高打網(wǎng)球移動速度】相關(guān)文章：

打網(wǎng)球如何提高移動速度10-19

怎么提高你的閱讀速度07-28

打印機的打印速度怎么提高07-21

怎么打網(wǎng)球07-19

提高閱讀速度詳解09-13

速錄速度提高的捷徑07-28

如何提高閱讀速度03-28

怎么學打網(wǎng)球10-23

打網(wǎng)球怎么發(fā)球09-17

提高控腿能力-提高踢腿速度08-23