騎自行車有哪些好處

　　喜歡在路上的感覺(jué)，這是騎手們最質(zhì)樸的表達(dá)，是為了體驗(yàn)一種經(jīng)歷，一份心情，一種生活的態(tài)度。通過(guò)騎行，既能以友好的方式融入自然，又能鍛煉身體，實(shí)屬一舉兩得的好事。生活中騎行運(yùn)動(dòng)的有哪些好處和你不注意的壞習(xí)慣

　　自行車運(yùn)動(dòng)的好處

　　1.開(kāi)發(fā)大腦。

　　因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢和老人癡呆癥

　　2.改善體質(zhì)。

　　因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。而且經(jīng)過(guò)比較研究自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉，而且還可有效調(diào)動(dòng)頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉，關(guān)節(jié)、韌帶。保持正確的騎行姿勢(shì)，長(zhǎng)期進(jìn)行騎行能明顯改善男性性功能，加強(qiáng)下體勃起的力度和持久度。有專項(xiàng)調(diào)查表明：每天騎單車約6.5公里的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動(dòng)脈疾病的機(jī)率低50%，男性性具勃起時(shí)間和勃起質(zhì)量提升30%-70%。

　　3.瘦身減肥。

　　因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，根據(jù)科學(xué)研究騎半小時(shí)自行車可燃燒約150大卡熱量，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果。

　　4.益壽延年。

　　其實(shí)從前幾條騎車益處的總結(jié)也可以看出，自行車運(yùn)動(dòng)是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動(dòng)。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據(jù)國(guó)際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長(zhǎng)。

　　5.減輕壓力。

　　除了以上作用外，還有科學(xué)家指出，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶外騎行的時(shí)候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結(jié)伴騎行還可結(jié)識(shí)志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。

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