夏季入伏怎么養生

　　馬上就要入伏了，夏季入伏要注意養生，那么夏季入伏怎么養生呢?

　　第一：補鉀

　　一到天熱，出汗多，這個時候要補鉀，可以多吃點香蕉。也需要及時正確地補水，平時最好手邊常備一瓶水，隨時補充，遵循少量、多次、慢飲的原則。

　　第二：少怒

　　對于患有心腦血管疾病的老人來說，燥熱的夏天，特別愛發火。這種情緒的不穩定很危險，可能引起疾病突發。所以夏日養生很關鍵的兩個字就是少怒。

　　第三：護心

　　中醫認為，一年之中，夏天是心最累的季節。夏天養心，最關鍵的是要護好心臟。首先避免過熱和過涼，頂著烈日在街上行走，整夜開空調，冷熱環境的交替，很容易在短時間里加速血液流量，增加心臟和血管的負擔。也很容易引起心臟的不適。

　　第四：多走

　　夏天運動對體力消耗比較大，走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運動最適合夏天進行，對緩解失眠、平復情緒有一定的幫助。沒有病的人還可以快走和慢跑交替進行。

　　第五：吃苦

　　“夏日吃苦，勝似進補。”研究證明，苦味食品含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等大量人體需要的物質，能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當吃點，還可以刺激脾胃的消化能力。

　　夏天大量出汗后，不要猛喝白開水，應該先喝些淡鹽水。炎熱的天氣里，人本來就容易血鉀偏低，出汗又帶走大量的鈉和鉀。所以夏天可以多吃一些瘦豬肉、魚、海產品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有豐富的鉀，可以適當多吃一些。

【夏季入伏怎么養生】相關文章：

夏季怎么穿鞋漂亮又養生05-18

夏季養生瑜伽怎么練05-27

入伏必備養生常識07-19

入伏怎么算06-05

入伏是什么意思？入伏時間怎么算06-05

夏季防暑養生常識07-19

夏季養生必備小常識05-26

適合夏季的幾道養生菜08-19

2023中醫養生夏季常見的養生誤區05-26

驚蟄怎么養生06-29