如何控制消極情緒

　　生活中，總會有各種挫折時常使我們的情緒消極，一旦這種消極情緒出現，我們往往會做事不在狀態，心情低落，工作效率低下等，如何能夠合理的控制這種消極情緒，做自己情緒的主人，下面是小編為大家帶來的如何控制消極情緒！歡迎閱讀！

　　保持冷靜

　　人一旦處于消極情緒中時，非常容易暴躁，說話做事也容易出錯。所以，一旦你的情緒比較消極，請第一時間保持冷靜，少說話，控制住你自己的言行，凡事三思而后行，決不能逞一時之快。

　　正能量暗示

　　凡事都有兩面性，一旦處于消極情緒中時，應當引導自己往長遠看，看到事情好的方面，多給自己一些正能量暗示，鼓勵自己，相信自己一定可以。這樣增強了自信心，壞情緒就慢慢被戰勝了。

　　合理發泄情緒

　　當心中的苦惱，郁悶等消極情緒一時難以排解之時，不妨尋求途徑將這種消極情緒宣泄出來。如在山頂大聲呼喊，吃美食，買平時舍不得買的衣服等，慢慢的這種消極情緒就發泄出來了。

　　學會傾訴

　　永遠不要忘了把我們的快樂和憂傷和他人分享。消極情緒不妨也向你的朋友、家人、愛人等關系親密人員傾訴一下，傾訴之后，你自己會感到比較輕松，同時，也不妨聽一下他們中肯的意見。

　　設法轉移注意力

　　針對消極情緒，轉移注意力也是我們時常用的一種方式，去KTV唱歌，登山、跑步，打球，游泳，打游戲，看電視等，一旦你專注去做另外一件事情，壞情緒慢慢就被快樂感染了，等你再回頭來看時，好像也沒那么嚴重，還是有解決的.辦法的。

　　身體上放松

　　人一旦身體上放松了，情緒上一般都會相應的放松，所以，你不妨在家中泡個澡，去淋浴中心做個按摩之類的，或者在看一些笑話，搞笑視頻等，笑一笑身體放松了，心中的憤懣也就慢慢消失了。

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