控制不住自己情緒老生氣怎么辦

　　但凡是個敏感的成人，生來就有資格郁郁寡歡。下面小編為大家整理了控制不住自己情緒老生氣怎么辦，供大家參考借鑒。

　　第一閉嘴。如果很想發脾氣的時候千萬不要說太多話，尤其當你身邊有你最親的人的時候，否則你說出來的話會傷害到別人的。因為現在的你情緒很喪，你說的話很多都是一時激動說出口的，并不能代表你內心真正的想法。

　　第二找個安靜的角落自己冷靜一下。情緒不穩定的時候，你可以找一個單獨的房間，自己冷靜一下，可以什么都不想就安靜的'坐在或者躺在一個安靜的地休息一會，或者睡一覺，畢竟沒有什么不是睡一覺解決不了的，這樣會平復你的心情。

　　第三你可以吃點甜食。控制不住情緒的時候，你可以吃點棉花糖或者去小甜點，因為甜的食物可以讓人開心，可以緩解你不開心的小情緒。

　　第四可以自己讀讀書。有時候讀書可能是你在讀別人的故事的同時，能學會換位思考，如果自己處于那種情況，是否會像他那樣沉著冷靜的處理事情，而不是通過發脾氣來解決問題呢？讀別人的故事的同時也會升華自己。

　　第五可以出門聽聽歌，散步。放松一下自己也可以降低負面情緒的爆發率。

　　第六如果很想找人傾訴，可以找好朋友適當的談談心。對了，千萬不要在你朋友面前抱怨太多，適當的陳述一下事情的經過，畢竟當局者迷旁觀者清，聽聽朋友怎么說，再聊聊開心的事情，之前的那件不開心的事情也就過去了。

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