可以讓身材更完美的健身方法

　　少喝飲料

　　哪怕是號稱無糖的飲料也會讓你發(fā)胖，更何況是那些高糖分的飲料呢。吃飯的時候不要喝東西，知名營養(yǎng)學(xué)家金柏莉告訴我們，吃飯的時候應(yīng)該盡量少喝水。吃飯時喝太多水會稀釋消化液減慢消化過程。反之，你應(yīng)該在飯前30分鐘喝一杯水。“胃里先裝上水你就會更有飽腹感，而不需要吃太多食物。”

　　新鮮蔬果

　　每餐都要吃生食，可以是沙拉或者甚至幾根胡蘿卜。金柏莉說：“新鮮蔬果不止含有大量維生素，而且還能像墊子一樣墊在其他更厚重的食物下面幫助消化。”而且它們還能確保你不會攝入過多碳水化合物。

　　用簡單瑜伽開始新的一天

　　每天以一個瑜伽姿勢開始，你會感覺更精力充沛，頭腦更清醒，血液也能得以快速流通。里普曼博士告訴我們，每個人都有壓力過大問題，而保健瑜伽則是完美的舒緩方法。因為這樣無需使用任何能量。如圖所示：左邊膝蓋著地；右邊大腿和小腿垂直，膝蓋不要超過腳尖的位置；上半身保持豎直狀態(tài)，然后將雙手合十往上舉過頭頂；用力往頭頂更遠的方向伸展。堅持10秒鐘后，換另一邊再做10秒鐘。

　　運動，運動

　　活躍起來——一天至少20分鐘——這是健康生活方式和苗條體格的必要條件。如果你整天都蹲在辦公室，甚至沒時間做午餐散步，那就用小啞鈴物在辦公桌前做伸展吧。這條建議是老生常談，但走樓梯不要坐電梯（至少一周一次）。這些多余的樓梯作用很大，這個運動量會讓你大吃一驚的，堅持兩個禮拜以后注意觀察你的臀部哦。

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