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啞鈴鍛煉腰部方法圖解

時(shí)間:2024-09-05 00:45:43 健身培訓(xùn) 我要投稿
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啞鈴鍛煉腰部方法圖解

  腰部肌肉的鍛煉主要指下背肌群,下背肌群的主要有豎脊肌組成,下面是小編為大家整理的啞鈴鍛煉腰部方法圖解,歡迎參考~

  一般鍛煉腰部肌肉主要有以下5個(gè)練習(xí)動(dòng)作,它們分別是杠鈴硬拉、啞鈴硬拉、坐姿杠鈴?fù)ι�、俯臥挺身起、Simth架硬拉。下面一起來(lái)看看動(dòng)作圖解:


  杠鈴硬拉鍛煉腰部肌肉動(dòng)作

  開始姿勢(shì)

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  結(jié)束姿勢(shì)

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  俯臥挺身起鍛煉腰部肌肉

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  Simth架硬拉鍛煉腰部肌肉

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  Simth架硬拉鍛煉腰部肌肉

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  最后再給鍛煉腰部肌肉的朋友們一點(diǎn)小小的提醒,由于腰部肌肉的特殊性,建議在一周的時(shí)間內(nèi)鍛煉腰部肌肉的次數(shù)不要超過(guò)1.5次。

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