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跆拳道的基本步型教學

時間:2024-08-19 15:33:23 跆拳道 我要投稿
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跆拳道的基本步型教學

  跆拳道基本步型是指在跆拳道的品勢練習和實戰過程中,站立位置姿勢有腳步形狀。基本步型有多種,每一種站法都是隨后的步法動作有著直接的聯系,是練習跆拳道必要的和最基本的姿勢。練習者一定要按規格要求每一種步型。 下面是小編為專門您整理好的:跆拳道的基本步型教學。

跆拳道的基本步型教學

  跆拳道的基本步型教學1、并步:

  兩腳并攏,身體直立,兩腳內側貼緊并攏。

  跆拳道的基本步型教學2、開立步:

  亦稱自然站立。兩腳左右開立與肩同寬,兩腳尖微外展,兩臂自然下垂于體側,兩手輕握拳,身態自然。

  跆拳道的基本步型教學3、準備勢:

  兩腳分開與肩同寬,兩腳尖微外展,兩手握拳抱于腹前,拳面相對,拳心向內。

  跆拳道的基本步型教學4、馬步:

  亦稱騎馬式站立。兩腳左右開立大于肩寬,兩腳平行,挺胸立腰,上體正直兩膝關節屈下蹲,重心在兩腳之間。

  跆拳道的基本步型教學5、側馬步

  亦稱半月立。由馬步站法為基礎,上體向側(左或右)轉,屈膝略內扣,身體重心偏重于前腳。

  跆拳道的基本步型教學6、 弓步:

  亦稱前屈立步,兩腳前后開立,相距約一步半前腿屈膝,后腿伸直,后腳前后開立與前腳的延長線成30度前腿膝關節和腳面垂直,重心偏于前腳。

  跆拳道的基本步型教學7、前行步:

  亦稱高前屈立。兩腳前后開立,姿態和平時向前走路時相似,步幅不大,重心偏于前腳。

  跆拳道的基本步型教學8、三七步:

  亦稱后屈立。兩腳前后相距一步,后腳尖外展約90度,后膝屈曲,前腿膝微屈,腳尖朝前。

  跆拳道的基本步型教學9、虛步:

  亦稱貓足立。身體姿勢和三七步相似,只是前腳的腳尖點地,腳跟提起,兩膝關節微內扣,重心落于后腳。

  跆拳道的基本步型教學10、獨立步:

  亦稱鶴立步。一腿直膝站立,腳尖外展約90度另一腿屈膝上提,腳貼于支撐腿內側或膝窩處。

  跆拳道的基本步型教學11、交叉步:

  亦稱交叉立。有兩種形式,一種是一腳向另一腳的后面插步,腳掌著地,兩腿膝關節交叉叫后后叉步。一種是一腳向另一腳前面插步,腳掌著地,兩腿膝關節做前交叉步。

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  跆拳道的基本步型教學5、側馬步

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  亦稱前屈立步,兩腳前后開立,相距約一步半前腿屈膝,后腿伸直,后腳前后開立與前腳的延長線成30度前腿膝關節和腳面垂直,重心偏于前腳。

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  亦稱高前屈立。兩腳前后開立,姿態和平時向前走路時相似,步幅不大,重心偏于前腳。

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  亦稱后屈立。兩腳前后相距一步,后腳尖外展約90度,后膝屈曲,前腿膝微屈,腳尖朝前。

  跆拳道的基本步型教學9、虛步:

  亦稱貓足立。身體姿勢和三七步相似,只是前腳的腳尖點地,腳跟提起,兩膝關節微內扣,重心落于后腳。

  跆拳道的基本步型教學10、獨立步:

  亦稱鶴立步。一腿直膝站立,腳尖外展約90度另一腿屈膝上提,腳貼于支撐腿內側或膝窩處。

  跆拳道的基本步型教學11、交叉步:

  亦稱交叉立。有兩種形式,一種是一腳向另一腳的后面插步,腳掌著地,兩腿膝關節交叉叫后后叉步。一種是一腳向另一腳前面插步,腳掌著地,兩腿膝關節做前交叉步。